北京pk10两个平台对刷 www.zeiz.net 大家心里都有着自己对美的定义,但是对一个好身材的评定总是大同小异,亚洲的女性更希望自己能有一个纤细的身材,而欧美的女性则更喜欢丰腴饱满的身材。不管是哪一种美,美到恰到好处才让人心动。

身高将近1米8韩国女神,因健身不仅腿长身材越发凹凸有致 - 图片1

在韩国有不少的网红女神,不仅颜值甚高,身材也是无可挑剔,这位叫做rosez 的网络红人就有着这两项的标配,在ins上还有着14万多的粉丝量。经常能在她的动态中发现除了日常秀身材的照片就是北京pk10两个平台对刷照,rosez也是一个非常热爱健身的人,显而易见她保持身材的方法就是健身了。rosez 身高有1米77,高个女生本身保持身材就需要更加花费精力,好身材并不是瘦才行,过于干瘦反而更难有美感,所以rosez尽管有1米77但是身材却依旧前凸后翘曲线鲜明颇有女人味。

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从rosez 的ig上就不难发现,她去健身房几乎每周都不会少于3次,rosez身上线条感鲜明这要得益于力量训练,力量训练能给人的身材塑造更好的形状和肌肉纹理感,但是rosez在力量训练之余还会加上有氧训练,通过有氧训练来达到降脂的目的,所以我们她的身材不仅有曲线且全身几乎没有赘肉十分紧致。

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相比与亚洲的纤细身材她更偏爱欧美的丰腴美,所以在健身对力量训练的占比大于有氧训练。虽然欧美健身红人的身材并不在亚洲大部分人的喜好之中,但是rosez朝着这样的身材去健身,现在不仅是拥有亚洲女生的纤细更有着饱满的身材。想要拥有rosez那样身材的朋友们,不妨也来试一试健身的方法。

1.肩部训练:哑铃推举

这项训练虽然用到了哑铃,但也适用于初学者。做这项动作将双手分持哑铃与肩侧,以肩关节为支点,哑铃沿弧线像中间或两侧上举再放下。也可进行坐姿推举,锻炼我们的三角肌的肌中部。

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2.臀部训练:深蹲

深蹲不仅能帮助我们拥有翘臀,也能锻炼我们的大腿肌肉,在力量练习中它是一个复合且全身性的练习动作。深蹲的标准需要我们腰背保持直线,髋关节低于膝关节。正确的动作能帮助我们避免膝关节受到不必要的损伤。

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