• 西安外事学院在省茶艺大赛中创多项佳绩西安外事学院-陕西教育新闻 2019-03-26
  • 换个口味过端午 “粽”能让你心动 2019-03-25
  • 招聘启事丨西部网诚聘新媒体编辑记者、实习编辑等人员 2019-03-10
  • 2018暑假欧洲亲子游适合去哪?适合暑假旅游的欧洲国家推荐 2019-03-10
  • 【海北天气】最新海北今天天气,实时提供海北气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-03-09
  • 世界最大级别集装箱船“宇宙号”交付 2019-03-09
  • 中国大学生茶艺团惊艳阿斯塔纳世博会 2019-02-16
  • 内蒙古100个最美观景拍摄点榜单文章中国国家地理网 2019-02-16
  • 骆惠宁主持召开十一届省委全面深化改革领导小组第十五次会议 2019-02-06
  • 大数据为你呈现“端午”小长假车流 2019-02-06
  • 2018世界杯完全赛程及转播表 2019-01-03
  • 李·拉布拉达12周瘦身计划

    课时:12周 天/周:5天 强度:H3
    +加入训练计划

    李·拉布拉达(Lee Labrada),世界上最著名的健身传奇之一,其拥有22项健身头衔,包括IFBB宇宙先生。在2004年,被选入IFBB职业健美名人堂,登上过超过100本健身杂志的封面,并经常出现在FOX,CNN,ESPN等知名媒体。

    这套训练每天的强度并不大,配合每周两天的有氧训练,帮你有条不紊的控制体质,塑造好身形。

    1周
    01

    背部和二头肌

    02

    三角肌和三头肌

    03

    有氧运动

    04

    双腿和腰腹部

    05

    背部和二头肌

    06

    有氧运动

    07

    三角肌和三头肌

    2周
    08

    双腿和腰腹部

    09

    有氧运动

    10

    背部和二头肌

    11

    三角肌和三头肌

    12

    有氧运动

    13

    双腿和腰腹部

    14

    背部和二头肌

    3周
    15

    有氧运动

    16

    三角肌和三头肌

    17

    双腿和腰腹部

    18

    有氧运动

    19

    背部和二头肌

    20

    三角肌和三头肌

    21

    有氧运动

    4周
    22

    双腿和腰腹部

    23

    背部和二头肌

    24

    有氧运动

    25

    三角肌和三头肌

    26

    双腿和腰腹部

    27

    有氧运动

    28

    背部和二头肌

    5周
    29

    三角肌和三头肌

    30

    有氧运动

    31

    双腿和腰腹部

    32

    背部和二头肌

    33

    有氧运动

    34

    三角肌和三头肌

    35

    双腿和腰腹部

    6周
    36

    有氧运动

    37

    背部和二头肌

    38

    三角肌和三头肌

    39

    有氧运动

    40

    双腿和腰腹部

    41

    背部和二头肌

    42

    有氧运动

    7周
    43

    三角肌和三头肌

    44

    双腿和腰腹部

    45

    有氧运动

    46

    背部和二头肌

    47

    三角肌和三头肌

    48

    有氧运动

    49

    双腿和腰腹部

    8周
    50

    背部和二头肌

    51

    有氧运动

    52

    三角肌和三头肌

    53

    双腿和腰腹部

    54

    有氧运动

    55

    背部和二头肌

    56

    三角肌和三头肌

    9周
    57

    有氧运动

    58

    双腿和腰腹部

    59

    背部和二头肌

    60

    有氧运动

    61

    三角肌和三头肌

    62

    双腿和腰腹部

    63

    有氧运动

    10周
    64

    背部和二头肌

    65

    三角肌和三头肌

    66

    有氧运动

    67

    双腿和腰腹部

    68

    背部和二头肌

    69

    有氧运动

    70

    三角肌和三头肌

    11周
    71

    双腿和腰腹部

    72

    有氧运动

    73

    背部和二头肌

    74

    三角肌和腰腹部

    75

    有氧运动

    76

    双腿和腰腹部

    77

    背部和二头肌

    12周
    78

    有氧运动

    79

    三角肌和三头肌

    80

    双腿和腰腹部

    81

    有氧运动

    82

    背部和二头肌

    83

    三角肌和三头肌

    84

    恭喜!

    相关视频

  • 西安外事学院在省茶艺大赛中创多项佳绩西安外事学院-陕西教育新闻 2019-03-26
  • 换个口味过端午 “粽”能让你心动 2019-03-25
  • 招聘启事丨西部网诚聘新媒体编辑记者、实习编辑等人员 2019-03-10
  • 2018暑假欧洲亲子游适合去哪?适合暑假旅游的欧洲国家推荐 2019-03-10
  • 【海北天气】最新海北今天天气,实时提供海北气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-03-09
  • 世界最大级别集装箱船“宇宙号”交付 2019-03-09
  • 中国大学生茶艺团惊艳阿斯塔纳世博会 2019-02-16
  • 内蒙古100个最美观景拍摄点榜单文章中国国家地理网 2019-02-16
  • 骆惠宁主持召开十一届省委全面深化改革领导小组第十五次会议 2019-02-06
  • 大数据为你呈现“端午”小长假车流 2019-02-06
  • 2018世界杯完全赛程及转播表 2019-01-03