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  • 李·拉布拉达12周瘦身计划

    课时:12周 天/周:5天 强度:H3
    +加入训练计划

    李·拉布拉达(Lee Labrada),世界上最著名的健身传奇之一,其拥有22项健身头衔,包括IFBB宇宙先生。在2004年,被选入IFBB职业健美名人堂,登上过超过100本健身杂志的封面,并经常出现在FOX,CNN,ESPN等知名媒体。

    这套训练每天的强度并不大,配合每周两天的有氧训练,帮你有条不紊的控制体质,塑造好身形。

    1周
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    背部和二头肌

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    3周
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    4周
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    三角肌和三头肌

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    背部和二头肌

    5周
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    6周
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    背部和二头肌

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    三角肌和三头肌

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    背部和二头肌

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    双腿和腰腹部

    8周
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    背部和二头肌

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    三角肌和三头肌

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    三角肌和三头肌

    11周
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    有氧运动

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    背部和二头肌

    12周
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