• 招聘启事丨西部网诚聘新媒体编辑记者、实习编辑等人员 2019-03-10
  • 2018暑假欧洲亲子游适合去哪?适合暑假旅游的欧洲国家推荐 2019-03-10
  • 【海北天气】最新海北今天天气,实时提供海北气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-03-09
  • 世界最大级别集装箱船“宇宙号”交付 2019-03-09
  • 中国大学生茶艺团惊艳阿斯塔纳世博会 2019-02-16
  • 内蒙古100个最美观景拍摄点榜单文章中国国家地理网 2019-02-16
  • 骆惠宁主持召开十一届省委全面深化改革领导小组第十五次会议 2019-02-06
  • 大数据为你呈现“端午”小长假车流 2019-02-06
  • 2018世界杯完全赛程及转播表 2019-01-03
  • 课时:13周 天/周:5天 强度:H3
    +加入训练计划

    RevAbs是专门针对男生腹肌训练的一组课程,强化锻炼腹背肌肉。其优点用巴西战舞卡波耶拉的动作练习,不像做仰卧起坐那么枯燥难过。有两套不同难度的课程,每套课程90天,想要锻炼腹部肌肉,选这套课程并坚持下去绝对有惊喜!

    1周
    01

    全身力量训练+腹背恢复训练

    02

    点燃腹背

    03

    间隔爆发力一

    04

    全身力量训练+腹背恢复训练

    05

    点燃腹背

    06

    间隔爆发力一

    07

    休息

    2周
    08

    间隔爆发力一

    09

    点燃腹背

    10

    全身力量训练+腹背恢复训练

    11

    间隔爆发力一

    12

    点燃腹背

    13

    间隔爆发力一

    14

    休息

    3周
    15

    全身力量训练+腹背恢复训练

    16

    点燃腹背

    17

    间隔爆发力一

    18

    全身力量训练+腹背恢复训练

    19

    点燃腹背

    20

    间隔爆发力一

    21

    休息

    4周
    22

    间隔爆发力一

    23

    点燃腹背

    24

    全身力量训练+腹背恢复训练

    25

    间隔爆发力一

    26

    点燃腹背

    27

    间隔爆发力一

    28

    休息

    5周
    29

    全身力量训练+腹背恢复训练

    30

    点燃腹背

    31

    腹背燃脂

    32

    间隔爆发力二

    33

    力量与耐力+强化腹背训练

    34

    腹背燃脂

    35

    休息

    6周
    36

    力量与耐力+强化腹背训练

    37

    热身训练

    38

    间隔爆发力二

    39

    力量与耐力+强化腹背训练

    40

    热身训练

    41

    腹背燃脂

    42

    休息

    7周
    43

    腹背燃脂

    44

    间隔爆发力二

    45

    力量与耐力+强化腹背训练

    46

    腹背燃脂

    47

    间隔爆发力二

    48

    热身训练

    49

    休息

    8周
    50

    力量与耐力+强化腹背训练

    51

    热身训练

    52

    间隔爆发力二

    53

    力量与耐力+强化腹背训练

    54

    热身训练

    55

    腹背燃脂

    56

    休息

    9周
    57

    腹背燃脂

    58

    间隔爆发力二

    59

    力量与耐力+强化腹背训练

    60

    腹背燃脂

    61

    全速腹背训练

    62

    速度间隔

    63

    休息

    10周
    64

    力量与耐力+强化腹背训练

    65

    热身训练

    66

    速度间隔

    67

    力量与耐力+强化腹背训练

    68

    热身训练

    69

    全速腹背训练

    70

    休息

    11周
    71

    间隔爆发力二

    72

    全速腹背训练

    73

    力量与耐力+强化腹背训练

    74

    速度间隔

    75

    热身训练

    76

    力量与耐力+强化腹背训练

    77

    休息

    12周
    78

    腹背燃脂

    79

    速度间隔

    80

    力量与耐力+强化腹背训练

    81

    全速腹背训练

    82

    速度间隔

    83

    热身训练

    84

    休息

    13周
    85

    力量与耐力+强化腹背训练

    86

    热身训练

    87

    速度间隔

    88

    力量与耐力+强化腹背训练

    89

    热身训练

    90

    腹背燃脂

    91

    恭喜你完成训练!

    相关视频

  • 招聘启事丨西部网诚聘新媒体编辑记者、实习编辑等人员 2019-03-10
  • 2018暑假欧洲亲子游适合去哪?适合暑假旅游的欧洲国家推荐 2019-03-10
  • 【海北天气】最新海北今天天气,实时提供海北气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-03-09
  • 世界最大级别集装箱船“宇宙号”交付 2019-03-09
  • 中国大学生茶艺团惊艳阿斯塔纳世博会 2019-02-16
  • 内蒙古100个最美观景拍摄点榜单文章中国国家地理网 2019-02-16
  • 骆惠宁主持召开十一届省委全面深化改革领导小组第十五次会议 2019-02-06
  • 大数据为你呈现“端午”小长假车流 2019-02-06
  • 2018世界杯完全赛程及转播表 2019-01-03