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  • Power 90家庭训练

    课时:13周 天/周:5天 强度:H2
    +加入训练计划

    Power 90是一套非常简单的减肥视频,同时也有塑形的作用。千里之行始于足下,这套就是足下,这套课程是P90系列课程的基础,锻炼的周期90,每天的锻炼时间40分钟左右。
    课程优点:
    1、大量深呼吸和伸展拉伸运动,非常有利于锻炼身体的同时预防伤痛,认真做几乎不太会出错。
    2、这个视频有大量详细的单独动作讲解,非常细致,可以说类似教练手把手教学
    3、时间安排非常精妙,和大部分视频4-6周不同,它是集中在90天内出结果,也就是说,你要练习90天后才可能看到结果,这个时长很好,比大部分课程都要好。
    课程效果:美国已经有大量的人减掉体脂来验证了本课程的神奇,如果你的肥肉很多,可以再加上slim in 6课程训练。

    1周
    01

    塑型初级

    02

    燃脂初级 + 腹肌100

    03

    塑型初级

    04

    燃脂初级 + 腹肌100

    05

    塑型初级

    06

    燃脂初级 + 腹肌100

    07

    休息

    2周
    08

    塑型初级

    09

    燃脂初级 + 腹肌100

    10

    塑型初级

    11

    燃脂初级 + 腹肌100

    12

    塑型初级

    13

    燃脂初级 + 腹肌100

    14

    休息

    3周
    15

    塑型初级

    16

    燃脂初级 + 腹肌100

    17

    塑型初级

    18

    燃脂初级 + 腹肌100

    19

    塑型初级

    20

    燃脂初级 + 腹肌100

    21

    休息

    4周
    22

    塑型初级

    23

    燃脂初级 + 腹肌100

    24

    塑型初级

    25

    燃脂初级 + 腹肌100

    26

    塑型初级

    27

    燃脂初级 + 腹肌100

    28

    休息

    5周
    29

    塑型初级

    30

    燃脂初级 + 腹肌100

    31

    塑型初级

    32

    燃脂初级 + 腹肌100

    33

    塑型初级

    34

    燃脂初级 + 腹肌100

    35

    休息

    6周
    36

    塑型初级

    37

    燃脂初级 + 腹肌100

    38

    塑型初级

    39

    燃脂初级 + 腹肌100

    40

    塑型初级

    41

    燃脂初级 + 腹肌100

    42

    休息

    7周
    43

    塑型高级

    44

    燃脂高级 + 腹肌200

    45

    塑型高级

    46

    燃脂高级 + 腹肌200

    47

    塑型高级

    48

    燃脂高级 + 腹肌200

    49

    休息

    8周
    50

    塑型高级

    51

    燃脂高级 + 腹肌200

    52

    塑型高级

    53

    燃脂高级 + 腹肌200

    54

    塑型高级

    55

    燃脂高级 + 腹肌200

    56

    休息

    9周
    57

    塑型高级

    58

    燃脂高级 + 腹肌200

    59

    塑型高级

    60

    燃脂高级 + 腹肌200

    61

    塑型高级

    62

    燃脂高级 + 腹肌200

    63

    休息

    10周
    64

    塑型高级

    65

    燃脂高级 + 腹肌200

    66

    塑型高级

    67

    燃脂高级 + 腹肌200

    68

    塑型高级

    69

    燃脂高级 + 腹肌200

    70

    休息

    11周
    71

    塑型高级

    72

    燃脂高级 + 腹肌200

    73

    塑型高级

    74

    燃脂高级 + 腹肌200

    75

    塑型高级

    76

    燃脂高级 + 腹肌200

    77

    休息

    12周
    78

    塑型高级

    79

    燃脂高级 + 腹肌200

    80

    塑型高级

    81

    燃脂高级 + 腹肌200

    82

    塑型高级

    83

    燃脂高级 + 腹肌200

    84

    休息

    13周
    85

    塑型高级

    86

    燃脂高级 + 腹肌200

    87

    塑型高级

    88

    燃脂高级 + 腹肌200

    89

    塑型高级

    90

    燃脂高级 + 腹肌200

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