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    男教练 女教练

    类型 : 力量

    级别 : 初级

    主要肌肉群 : 腹直肌

    其他肌肉 :  腹外斜肌

    器械要求 :  徒手训练

    动作要领图

    • 俄罗斯转体
    • 1、腹部持续紧张
      2、小腿与地面平行
      3、保持动作协调与连贯

    主要肌肉示意图

    俄罗斯转体的动作要领

    1、腹部持续紧张
    2、小腿与地面平行
    3、保持动作协调与连贯
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