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    Power 90大师系列,全称“Power 90 Master Series”(简称P90M),这个要严格和Power 90分开,P90是home camp,这个是Master Series,难度提高了整整一个等级。Master Series里面的动作和P90几乎差不多,但是强度高了很多。

    P90系列课程导航(根据自身情况选择课程,每套课程下有不同的课程表训练计划)

    初级 中高级 高级
    Power 90 P90 2014 P90M P90X P90X Plus P90X2 P90X3
    适合人群:在做Power 90(P90)做得没劲了,能够完全掌握了,就可以试试这套课程。这套课程主要是塑型为主,减指的话还是做P90比较好。很多人的体重都是做P90掉下来的,真的做P90M的时候,发现体重没有什么变化,但是惊喜的是,维度变了,身材变得挺拔了。
    课程优点:到处都是,嫌弃P90没劲的,P90X太变态的人的首选和上上选。
    课程缺点:暂时没发现,官网也是一律好评
    需要器械:可调重量哑铃,瑜伽垫,心率器
    备注:本课程视频没有中文字幕,但动作相对简单,只需要跟着视频中教练的动作,照做即可。如果觉得难度大,可以跟着女孩子做简化版的动作。

    P90M 课程表

    课程表 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
    第1周 核心有氧 燃脂 臀腿 休息 心肺有氧 塑型 休息
    第2周 核心有氧 燃脂 全身锻炼 休息 心肺有氧 塑型 休息
    本套课程每两周一个循环,两个月后就可以见到很好的效果。
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