• 北新建材荣登“中国500最具价值品牌”100强 2019-05-21
  • 中国又一“超级工程”将完工 8年耗资1000亿将惊艳世界 ——凤凰网房产 2019-05-17
  • 又是一年春来到,又是一年社火闹文章中国国家地理网 2019-05-13
  • 韩国提东亚四国联合申办世界杯 中国足协:并无计划 2019-05-08
  • 铸牢军魂开新图强 人民陆军转型建设砥砺奋进 2019-04-20
  • [微笑]也不用担心房价会崩盘,因为亏损太多,没人会卖,只有炒房的才会急于套现会有全社会占比较小的抛售…… 2019-04-20
  • 百人计划 灵魂流行歌者袁娅维:如果一件事大家都懂了,还有什么意思? 2019-04-18
  • (两会受权发布)最高人民检察院检察长简历 2019-04-18
  • 蚂蚁金服向行业全面开放“定损宝” 2019-04-07
  • 四川宣讲十九大:巴山蜀水唱新歌 藏羌村寨欢乐多 2019-04-07
  • 非常之力 恒久之功——山西大力推动国企国资改革和转型发展——黄河新闻网 2019-04-03
  • 社评:美韩若停军演,半岛局势将再迈大步 2019-04-03
  • “国历图书”揭幕 推出首批五本图书 2019-04-01
  • 普京说将与日本继续探寻领土争端解决方案 2019-04-01
  • 西安外事学院在省茶艺大赛中创多项佳绩西安外事学院-陕西教育新闻 2019-03-26
  • 北京赛车规律:Power 90大师系列

    Power 90大师系列,全称“Power 90 Master Series”(简称P90M),这个要严格和Power 90分开,P90是home camp,这个是Master Series,难度提高了整整一个等级。Master Series里面的动作和P90几乎差不多,但是强度高了很多。

    P90系列课程导航(根据自身情况选择课程,每套课程下有不同的课程表训练计划)

    初级 中高级 高级
    Power 90 P90 2014 P90M P90X P90X Plus P90X2 P90X3
    适合人群:在做Power 90(P90)做得没劲了,能够完全掌握了,就可以试试这套课程。这套课程主要是塑型为主,减指的话还是做P90比较好。很多人的体重都是做P90掉下来的,真的做P90M的时候,发现体重没有什么变化,但是惊喜的是,维度变了,身材变得挺拔了。
    课程优点:到处都是,嫌弃P90没劲的,P90X太变态的人的首选和上上选。
    课程缺点:暂时没发现,官网也是一律好评
    需要器械:可调重量哑铃,瑜伽垫,心率器
    备注:本课程视频没有中文字幕,但动作相对简单,只需要跟着视频中教练的动作,照做即可。如果觉得难度大,可以跟着女孩子做简化版的动作。

    P90M 课程表

    课程表 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
    第1周 核心有氧 燃脂 臀腿 休息 心肺有氧 塑型 休息
    第2周 核心有氧 燃脂 全身锻炼 休息 心肺有氧 塑型 休息
    本套课程每两周一个循环,两个月后就可以见到很好的效果。
  • 北新建材荣登“中国500最具价值品牌”100强 2019-05-21
  • 中国又一“超级工程”将完工 8年耗资1000亿将惊艳世界 ——凤凰网房产 2019-05-17
  • 又是一年春来到,又是一年社火闹文章中国国家地理网 2019-05-13
  • 韩国提东亚四国联合申办世界杯 中国足协:并无计划 2019-05-08
  • 铸牢军魂开新图强 人民陆军转型建设砥砺奋进 2019-04-20
  • [微笑]也不用担心房价会崩盘,因为亏损太多,没人会卖,只有炒房的才会急于套现会有全社会占比较小的抛售…… 2019-04-20
  • 百人计划 灵魂流行歌者袁娅维:如果一件事大家都懂了,还有什么意思? 2019-04-18
  • (两会受权发布)最高人民检察院检察长简历 2019-04-18
  • 蚂蚁金服向行业全面开放“定损宝” 2019-04-07
  • 四川宣讲十九大:巴山蜀水唱新歌 藏羌村寨欢乐多 2019-04-07
  • 非常之力 恒久之功——山西大力推动国企国资改革和转型发展——黄河新闻网 2019-04-03
  • 社评:美韩若停军演,半岛局势将再迈大步 2019-04-03
  • “国历图书”揭幕 推出首批五本图书 2019-04-01
  • 普京说将与日本继续探寻领土争端解决方案 2019-04-01
  • 西安外事学院在省茶艺大赛中创多项佳绩西安外事学院-陕西教育新闻 2019-03-26
  • 腾讯彩票 江苏时时彩玩法规则 宜昌福利彩票中心电话 江西时时彩 pk10自定义算法演算软件 刮刮乐的制作过程 双色球开 今年福彩开奖结果查询 p3试机号乐乐 481彩票网 足球任选9场 今日福彩 足彩半全场秘诀 北京赛车单双改单 新疆时时彩五星基本 体育彩票广东时时彩