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    男教练 女教练
    83792人参与
    • 强度:
    • 部位:胸部、背部
    • 器械:徒手训练

    • 课时:4天
    • 日均:9分
    • 总消耗:206卡
    加入训练
    收起 第1天 胸部唤醒
    动作:14 时长:7分钟 消耗:35
    展开 第2天 背部唤醒
    动作:14 时长:9分钟 消耗:55
    展开 第3天 胸部加强
    动作:23 时长:9分钟 消耗:50
    展开 第4天 背部加强
    动作:21 时长:10分钟 消耗:66

    完美胸背打造 - 初级

    北京pk10两个平台对刷 www.zeiz.net 唤醒胸背部肌群,缓解胸背部肌群的紧张,为下一步胸背部进阶训练打下基础。

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